تعليقات

كيف تساعد الحركة في الخصوبة

كيف تساعد الحركة في الخصوبة

يمكن أن يساعدك الحمل على الحمل إذا كنت تواجه تحديات خصوبة كبيرة. أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة بوسطن للطب أن التمرين المعتدل أثبت أنه مفيد للنساء من جميع أنواع الجسم.

الصورة: allwomenstalk.com

كما أن تأثير هذه الحركة على أداء الجسم يفيد الخصوبة ، وفقًا للنتائج التي حصل عليها الباحثون الأمريكيون.

مقدار الحركة المفيدة للخصوبة

أحد الجوانب الأساسية التي أبرزتها دراسة بوسطن هو مقدار الحركة المفيدة للخصوبة ، والتي تختلف باختلاف تكوين الجسم. بينما تأخر تدريبات اللياقة البدنية المستمرة عن الحمل لدى النساء ذوات الوزن الطبيعي ، لم يكن لهن نفس التأثير على المشاركين في زيادة الوزن.

بعد تحليل دقيق ، لاحظ العلماء أن النساء الملائمات ، اللائي كن يتحركن لأكثر من 5 ساعات أسبوعيًا ، كن عرضة للإنجاب بنسبة 42٪ مقارنة بالمشاركين المستقرين. وكلما زاد الجهد البدني الذي بذله المشاركون دون كيلوغرامات إضافية ، قل عدد فرص الحمل التي يمكن ملاحظتها من خلال المراقبة الطبية.

من ناحية أخرى ، فعلت الحركة المعتدلة عجائب لجميع فئات الوزن. واجهت النساء البالغ عددهن 3000 امرأة اللاتي تطوعن لإجراء الأبحاث مشاكل في العقم ، لكنهن لم يبدأن في علاج محدد.

تم قياس مستوى الجهد البدني من خلال استبيان ، استكمل من قبل جميع المشاركين. كان يطلق على الجري الخفيف ، والتمارين الرياضية ، والجمباز ، والسباحة وركوب الدراجات "حركة قوية" ، بينما التنبيه المشي ، والجولف أو البستنة وقد لوحظ أنها "حركة معتدلة".

تظهر استنتاجات الباحثين أن:

  • الحركة النشطة لا تؤخر وقت الحمل في حالة النساء البدينات أو النساء البدينات ؛
  • الإبقاء على 5 ساعات من الرياضة أو أكثر في الأسبوع يقلل من احتمال الحمل بنسبة 50٪ تقريبًا شهريًا ؛
  • قد تترافق الحركة المعتدلة مع انخفاض توقع الحمل لدى النساء من جميع فئات الوزن.

أنواع الحركة المفيدة للخصوبة

يبدو أن الاعتدال هو المفتاح أيضًا في حالة ممارسة الرياضة البدنية لتحفيز الخصوبة ، خاصة وأن الرياضة علاج جيد ضد الإجهاد (أحد العوامل التي تسهم في تثبيت العقم). إذا كنت تتساءل عن أنواع الحركة المفيدة في هذه الحالة ، فكر في جميع الأشكال التي تضع بها دمك في الحركة ، دون الشعور بالإرهاق.

درجة عالية من الخصوبة ، بطبيعة الحال ، ينطوي على صحة جيدة. ونظرًا لأن الحركة تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على كائن حي يعمل بأقصى طاقته ، فهذا يعني أن جسمك لديه خيارات غير محدودة لتشغيل العضلات:

  • تسلق السلالم
  • المشي لمسافات طويلة في الطبيعة (30-45 دقيقة ، 5 أيام في الأسبوع) ؛
  • الرقص.
  • تمارين بدنية خفيفة (الركوع ، التمدد ، إلخ) ؛
  • التدبير المنزلي.
  • الجنس المتكرر
  • المشي لمسافات طويلة.
  • المشي.

استفد من أي فرصة للتنقل ، لا تطغى عليها بالرياضة وكن بصحة جيدة. بهذه الطريقة فقط يمكنك تحسين خصوبتك ، لتحقيق أقصى قدر من فرص جلب طفل إلى العالم.

ما مقدار الحركة التي تقوم بها كل يوم؟ أخبرنا في قسم التعليقات!

العلامات زيادة الخصوبة